Här kommer dagens lätt galna styrka/fartlekpass! Fokus helkropp, löpfys och löpintervaller. Jag var helt enkelt inte sugen på att springa massa uppför (vilket kanske egentligen var tanken), utan det fick bli kort och fort istället. Och flera gånger. Svettfest!
Uppvärmning 2 km jogg. Sedan 5 gånger följande:
- Utfallssteg med 14 kg kettlebell på rak arm (10 per ben)
- Armhävningar (10)
- Enbens upphopp (10 per ben)
- Enbensmarklyft med 14 kg kettlebell (10 per ben)
- Chins med hjälpvikt (10)
- 500 meter snabb löpning
Ingen vila mellan övningarna, ingen vila mellan omgångarna. Bara kör på! Avsluta med 500 meters nedjogg. Ca 50 minuter tog det för mig idag. Hårt och superskönt!
Sen fick jag äntligen komma hem och mysa med Flinga igen efter att hon varit ett dygn med husse hos svärföräldrarna. Vardagsmagi! (och Flinga älskar mig bara mer och mer ju svettigare jag är!)
Stora svettkramar,
Annica
Annonser
