Ben, ben, ben!

Ett rejält benpass med träningsvärksgaranti! Detta pass kanske inte kommer bygga maximalt med massa, men däremot tränar du både pannben och styrkeuthållighet i musklerna. OBS! Jag garanterar på inga vis huruvida du kommer kunna gå i trappor dagarna som följer efter detta pass.

wp-image-222088800

Sätt en skivstång på axlarna – tänk gärna snäppet lättare än du tror, det kommer ta som sjutton ändå. Eller kör utan vikt!

Utan att lägga ned stången – 100 utfallssteg + 100 knäböj. SEN får du vila. Feel the burn!
Om du vill toppar du kalaset med lite lätta kettlebell marklyft varvat med enbensupphopp på en låda, tänk gärna många reps även här – jag körde 20 marklyft och 10 hopp per ben, 3 varv.

Klart! Detta passet går ganska snabbt, så min varmaste rekommendation är att du går/joggar ur benen lite efter styrkan.

Testa!
Annica

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s