Nybörjarworkshop!

Nybörjarkursen gick så fort! Kunde därför inte motstå att fortsätta med mer nybörjaryoga! Tanken är att vi börjar med en workshop, öppen för alla, där ingen utrustning eller förkunskaper krävs. Sedan, om man vill, går det att haka på 4 söndagar till med en fortsättning av härlig yoga ❤ 

Vi kör som vanligt på Nordic Soul Studio i Falun, och betalningen sker genom faktura via frilans finans! 

Begränsat antal platser kvar! Boka din plats via anmera89@gmail.com!

Kram, Annica 

Annonser

Nybörjarkursen är igång!

Åh vad roligt att jag fått ett så stort intresse för min nybörjarkurs i Forrest yoga. I söndags körde vi igång med första passet och jag utmanade mina deltagare att andas samtidigt som de fick stretcha, träna styrka och kontroll och slappna av. Det är en utmaning!20170117_174444.jpg

Tankar jag vilar i och processar för mig själv just nu är den här tendensen att vilja kunna saker innan jag ens har börjat. ”Jag kan inte yoga – jag är för stel!” eller allra första gången jag testar någonting ”Nej det här kunde jag ju inte – då kommer jag aldrig kunna det!” Känner du igen dig?

Det är inte bara otålighet och höga krav på mig själv som får mig att tänka i banor som denna, utan jag tror att det också är en rädsla för att lyckas. Tänk om jag skulle kunna göra yoga helt plötsligt och bli tvungen att förändra min syn på att ”yoga är ju ingenting för mig!” ? Tänk vad andra skulle säga om jag la ned mig och tränade för att klara det där nya? Tänk om jag lyckas med något jag aldrig trodde jag skulle kunna – vad betyder det (förutom att jag måste erkänna att jag haft fel)?

Min process för att jag nu har lyckats sätta ihop, göra reklam för och genomföra mitt första nybörjaryoga-pass är vanligtvis långa inre kritik-listor att gå igenom. Men inte denna gång. Jag har  i förväg bestämt mig för att njuta av mina framsteg, göra misstag och lära mig av dem. Det är ett nytt sätt att tänka och därför en väldigt otydlig, trasslig ”stig” i hjärnan att snubbla fram på, till skillnad från motorvägen mot självkritik och ”det kommer aldrig bli något vettigt ändå”. Känns konstigt. Konstigt och bra!20170117_174932.jpg

Vi avslutar med en andningsövning. Ligg ned bekvämt på rygg, hur du har fötterna och benen spelar ingen roll. Lägg händerna och/eller en tyngd (bok, pärm, viktskiva, vetekudde) på magen. Andas in djupt och se/känn hur tyngden rör sig uppåt mot taket. Andas ut och låt magen och tyngden sjunka mot ryggraden.

Det här är spännande! Brukar du göra tvärt om? Andas in; dra in magen, Andas ut; magen slappnar av (åker ut)? För att lungorna ska få plats att expandera (få in syre) så åker diafragman nedåt i kroppen när du andas in. Detta trycker på dina inre organ, som får mindre plats, och magen behöver åka ut. Men väldigt många spänner emot och drar in magen på inandning och hämmar därmed sin andningskapacitet. (!) Att andas med en tyngd över magen är en ljuvlig övning för att komma ned i varv och bli alldeles hög på syre. Prova och låt dig utmanas. Tänk om du kan lära dig att andas bättre?

Stora kramar,
Annica